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重力に逆らってる場合か?!

働き盛りが会社を売り払って遊んでる様子を。(重力ってのは幻想らしいですよ)

体力の回復


家でダンベル。

肩・・ダンベル13キロを両手で上下 (アップ)


ショルダープレス

8キロ 1セット
13キロ 2セット


サイドレイズ

8キロ 2セット
2.5キロ 1セット

3頭筋
頭の上に伸ばすやつ

8キロ 1セット
7キロ 1セット (8回補助あり)
5.5キロ 1セット (8日補助あり限界)


上腕
手のひらを上にしてストローク

13キロ 1セット
8回 2セット


甲を上にしてストローク

5.5キロ 1セット

2頭筋 
くじけてできなかった


寿司を食いに行った
やっぱすしだな!