2008-05-29 体力の回復 筋トレ 病気とか健康とか 家でダンベルでせっせと筋トレ。 まずは肩・・ダンベル13キロを両手で上下 (アップ) ショルダープレス 8キロ 1セット 13キロ 2セット サイドレイズ 8キロ 2セット 2.5キロ 1セット 3頭筋 頭の上に伸ばすやつ 8キロ 1セット 7キロ 1セット (8回補助あり) 5.5キロ 1セット (8日補助あり限界) 上腕 手のひらを上にしてストローク 13キロ 1セット 8回 2セット 甲を上にしてストローク 5.5キロ 1セット 2頭筋 くじけてできなかった。 結構辛いよね。 そのあと、寿司を食いに行った。タンパク質補充。 やっぱすしだな!