重力に逆らってる場合か?!

働き盛りが会社を売り払って遊んでる様子を。(重力ってのは幻想らしいですよ)

体力の回復 筋トレ

家でダンベルでせっせと筋トレ。

 

まずは肩・・ダンベル13キロを両手で上下 (アップ)

 

ショルダープレス

8キロ 1セット
13キロ 2セット


サイドレイズ

8キロ 2セット
2.5キロ 1セット

 

3頭筋 頭の上に伸ばすやつ

8キロ 1セット
7キロ 1セット   (8回補助あり)
5.5キロ 1セット (8日補助あり限界)

 

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上腕


手のひらを上にしてストローク

13キロ 1セット
8回 2セット


甲を上にしてストローク

5.5キロ 1セット

 

2頭筋 
くじけてできなかった。

結構辛いよね。

 

そのあと、寿司を食いに行った。タンパク質補充。


やっぱすしだな!