病気上がりで贅肉が付いた体を元に戻す ワンセットが10回 限界重量は8回レッグプレス 45kg 1 65kg 1 75kg 2 レッグカール 26kg 1 32kg 1 34.5kg 1 32kg 1 意識してゆっくりやったら低負荷でもかなり効いた 脚が突っ張って痛かったのでエクステンションは無し…
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