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重力に逆らってる場合か?!

働き盛りが会社を売り払って遊んでる様子を。(重力ってのは幻想らしいですよ)

体力回復のためのトレーニング

病気とか健康とか

バセドー病でガリガリに痩せた。
食っても食っても痩せた。

身長173センチのおれは、54キロの体重となり、極限近かった。

それが、病気が治り、64キロまで体重は増えたが、何と贅肉がほとんどだった。
何故かというとたくさん食うのが癖になっていたからで、病気が治っても食事量が同じ。


トレーニングを続けていたら7-8ヶ月で贅肉がすっかり取れて61キロとなる。
だいたい61キロ〜62キロはオレの標準体重。

そしてさらにトレーニングを続ける。エクササイズから、筋力重視に切り替えて今64キロ。
筋肉は重いのだ。


ワンセットが10回 限界8回

レッグプレス 

45kg 1
65kg 1
75kg 2


レッグカール

26kg 1
32kg 1
34.5kg 1
32kg 1


意識してゆっくりやったら低負荷でもかなり効いた
脚が突っ張って痛かったのでエクステンションは無し


チェストプレス
25kg 1
ウォーミングアップのみ


ペックデッキ(もどき)

26kg  1
32kg  2


ダンベルフライ

8kg  1
9kg  2


反省 胸が十分できなかった。脚が痛くてくじけた


※某ブログより転載 日付投稿当時