体力回復のためのトレーニング

バセドー病でガリガリに痩せた。
食っても食っても痩せた。

身長173センチのおれは、54キロの体重となり、極限近かった。

それが、病気が治り、64キロまで体重は増えたが、何と贅肉がほとんどだった。
何故かというとたくさん食うのが癖になっていたからで、病気が治っても食事量が同じ。

トレーニングを続けていたら7-8ヶ月で贅肉がすっかり取れて61キロとなる。
だいたい61キロ〜62キロはオレの標準体重。

そしてさらにトレーニングを続ける。エクササイズから、筋力重視に切り替えて今64キロ。
筋肉は重いのだ。

ワンセットが10回　限界8回

レッグプレス　

45kg	1
65kg	1
75kg	2

レッグカール

26kg	1
32kg	1
34.5kg	1
32kg	1

意識してゆっくりやったら低負荷でもかなり効いた
脚が突っ張って痛かったのでエクステンションは無し

チェストプレス
25kg　1
ウォーミングアップのみ

ペックデッキ（もどき）

26kg	1
32kg	2

ダンベルフライ

8kg	1
9kg	2

反省　胸が十分できなかった。脚が痛くてくじけた

※某ブログより転載　日付投稿当時