病気上がりで贅肉が付いた体を元に戻す
ワンセットが10回 限界重量は8回
レッグプレス
45kg | 1 |
65kg | 1 |
75kg | 2 |
レッグカール
26kg | 1 |
32kg | 1 |
34.5kg | 1 |
32kg | 1 |
意識してゆっくりやったら低負荷でもかなり効いた
脚が突っ張って痛かったのでエクステンションは無し
チェストプレス
25kg | 1 |
ウォーミングアップのみ
ペックデッキ(もどき)
26kg | 1 |
32kg | 2 |
ダンベルフライ
8kg | 1 |
9kg | 2 |
反省 胸が十分できなかった。脚が痛くてくじけた
※某ブログより転載 日付投稿当時