週に1〜2回スポーツクラブへ、あとは家で。行ったときは脚(もも)は必ずやる。 レッグプレス+エクステンションとカールを3セットずつ。あとは腹筋+背中か胸のどちらかをやる。 ムネの機械がほとんど無いのでなかなか難しい。 上腕、ふくらはぎ、2頭3頭、肩…
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